התבוננות חזותית יומית
תרגול יומי עדין: לצלם משהו שמשקף את מצב הרוח או המצב הפנימי שלכם עכשיו, ולחקור את משמעותו בעזרת AI.
לצלם
חפץ, מקום, סמל או משהו ששמתם לב אליו היום.
להתבונן עם AI
כמה שאלות על מה שמשך אתכם בתמונה.
להוסיף למפה
אופציונלי — לשמור את התמונה כאובייקט במפת החיים.
איך זה עובד
צלמו תמונה וענו על כמה שאלות: מה משך אתכם בה, את מה היא מזכירה, איזה מצב רוח היא מחזיקה. אם זה מהדהד, הוסיפו את התמונה כאובייקט למפת החיים.
למה זה חשוב
- מעבר למילים — תמונה יכולה להחזיק תחושה שקשה לנסח.
- תרגול קליל — תמונה אחת, דקה אחת, בלי רצפים.
- תיעוד חזותי — התמונות מצטברות ליומן של שינוי.
- פרטיות כברירת מחדל — התמונות וההתבוננות שלכם שייכות לכם.
שאלות נפוצות
- האם צריך לצלם תמונה חדשה כל יום?
- לא. בהתבוננות החזותית היומית אין רצפים. השתמשו בה בימים שבהם תמונה אומרת יותר ממילים.
- איזו תמונה הכי מתאימה?
- כל דבר שבאמת שמתם לב אליו היום — חפץ, רחוב, חלון, פרט קטן. היא לא צריכה להיות יפה.
- מה ה-AI עושה עם התמונה שלי?
- שואל כמה שאלות התבוננות על מה שמשך אתכם לתמונה. הוא לא מאבחן ולא מפרש אתכם.
- האם חובה להוסיף את התמונה למפת החיים?
- לא. ההוספה כאובייקט במפה היא רשות; אפשר להתבונן ולעצור שם.
- האם התמונות שלי פרטיות?
- כן. התמונות וההתבוננויות שלכם שייכות לכם ואינן משותפות.